Thomas Shaw's blog : ไมเกรน คือ อะไร? อาการปวดหัวไมเกรน ป้องกันด่วน! ด้วยวิธีที่คุณไม่ควรพลาด
หลายคนอาจเคยมีอาการ "ปวดหัว" กันมาบ้างแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าอาการปวดหัวที่เรารู้สึกนั้น
บางครั้งอาจไม่ใช่อาการปวดหัวธรรมดา
แต่อาจเป็น "ไมเกรน" ก็เป็นได้ ไมเกรน
คือ
ไมเกรน
(Migraine) คือ ภาวะปวดหัวเรื้อรังชนิดหนึ่ง ที่มีอาการปวดตุบ ๆ ตรงขมับข้างใดข้างหนึ่ง หรือทั้งสองข้าง บางครั้งอาจมีอาการคลื่นไส้
อาเจียน หรือไวต่อแสงและเสียงร่วมด้วย ซึ่งอาการเหล่านี้มักจะเป็นเป็นช่วง
ๆ และกินเวลานานเป็นชั่วโมงหรือเป็นวัน
ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ป่วยไมเกรนเป็นอย่างมาก
สาเหตุ ไมเกรน ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการได้ เช่น ความเครียด ฮอร์โมนเพศหญิงที่เปลี่ยนแปลง
อาหารบางชนิด หรือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
เป็นต้น แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีป้องกันและบรรเทาอาการไมเกรนด้วยกัน
เพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุข
ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดหัวอีกต่อไป
เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการดูแลตัวเองเล็กน้อย
ก็ช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการไมเกรนได้แล้ว
อาการปวดหัวไมเกรน
สัญญาณเตือนที่ไม่ควรละเลยลองสังเกตดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่
ปวดหัวตุบ
ๆ บริเวณขมับ หน้าผาก หรือท้ายทอยเป็นพัก ๆ
ปวดข้างเดียว
หรือสองข้างพร้อมกัน
ปวดหัวจี๊ดราวกับมีเข็มทิ่มแทง
คลื่นไส้
อาเจียน หรืออ่อนเพลียร่วมด้วย
ไวต่อแสงหรือเสียงดัง
ๆ
สายตาพร่ามัว
มองเห็นแสงวูบวาบ
วิธีป้องกันและบรรเทาอาการ
ปวดหัวไมเกรนแนะนำวิธีป้องกันและบรรเทาอาการที่สามารถทำตามกันได้ง่าย
แบ่งออกเป็น 2 ลักษณะ ดังนี้
วิธีบรรเทาอาการไมเกรน
(กรณีเกิดอาการแล้ว)
รับประทานยาบรรเทาอาการหรือยาแก้ปวด
อาจปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกยาที่เหมาะสมกับอาการ
พักผ่อน
ลองหาที่เงียบสงบ มืด และเงียบ เพื่อพักผ่อน
ประคบเย็น
ใช้ผ้าเย็นหรือถุงน้ำแข็งประคบบริเวณหน้าผาก
ขมับ หรือท้ายทอย
หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้ให้ปวดแรงขึ้น
เช่น แสงเสียงดัง กลิ่นแรง
ดื่มน้ำมาก
ๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
วิธีป้องกันเพื่อไม่ให้ไมเกรนกำเริบ
ระบุสิ่งกระตุ้น
จดบันทึกสิ่งที่ทำ กิน หรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดไมเกรน เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นนั้น
ๆ
การนอนหลับ
นอนให้เพียงพอ นอนเป็นเวลา
การรับประทานอาหาร
รับประทานอาหารให้เป็นเวลา
หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการ
การออกกำลังกาย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยไม่หนักจนเกินไป
การจัดการกับอากรปวดตึงคอบ่าไหล่
ไม่ว่าจะเป็นโดยการยืดกล้ามเนื้อ
การนวดไทย การทำกายภาพบำบัด การฝังเข็ม หรือการประคบ
การจัดการความเครียด
ฝึกผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ
ใช้ยาป้องกัน
สำหรับผู้ที่มีอาการไมเกรนบ่อยครั้ง
แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาป้องกันเพื่อลดความถี่ของการกำเริบ
รักษาโรคประจำตัว
หากมีโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคภูมิแพ้
ควรควบคุมโรคให้ดี
ไมเกรน
คือ ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว ถ้าเรารู้จักวิธีป้องกันและรับมือ
ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวรุนแรงที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของผู้ป่วยอย่างมาก
แม้ว่ายังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด
แต่การป้องกัน และ วิธีบรรเทาอาการไมเกรน ด้วยวิธีต่างๆ ที่กล่าวมา
จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับ
อาการปวดหัวไมเกรน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างปกติสุข
Refer: ผศ.
นพ.เสกข์ แทนประเสริฐสุข medumore.org